Powrót do: Efektywne ćwiczenia
Nie lubisz wysiłku ? Nie masz czasu chodzić na
siłownię i fitness, jesteś zapracowana, a marzysz o szczupłej sylwetce?
Idealnym sposobem na zachowanie zdrowej i pięknej sylwetki są znane od tysięcy
lat ćwiczenia izometryczne. Możesz je wykonywać w domu, w pracy, w autobusie,
podczas gotowania – dosłownie wszędzie. Ćwiczenia izometryczne polegają na
napinaniu mięśni, bez ruchu w stawach, na które te mięśnie działają.
Mięśnie należy napiąć na kilka sekund po czym rozluźnić, pamiętając o spokojnym i równym oddechu. Czynność tę należy wykonać kilkakrotnie, pamiętając że jedno spięcie nie może trwać dłużej niż 30 sekund. Ćwiczenia izometryczne są bardzo łatwe do wykonania i nie wymagają żadnego osprzętu, a co najważniejsze możesz je wykonywać podczas codziennych czynności. Jeśli zależy ci na kształtnej pupie i jędrnych pośladkach wystarczy, że zepniesz mięśnie pośladków najmocniej jak możesz i wytrzymasz około 5-10 sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy, możesz je wykonać siedząc przed komputerem.
Płaski brzuszek osiągniesz podczas mycia naczyń lub jazdy autobusem, wykonując to ćwiczenie należy wciągnąć mocno brzuch i przytrzymać 10 sekund. Nie wstrzymuj oddechu, oddychaj lekko i równomiernie. Zaletą ćwiczeń izometrycznych jest, to że może je wykonać każdy, bez względu na tryb życia, osoby aktywne fizycznie oraz te, które regularnie uprawiają sport.
KOMENTARZE:
Brak komentarzy
Hydrospinning (2011-04-15)
Ćwiczenia dla leniwych
Nie lubisz wysiłku ? Nie masz czasu chodzić na
siłownię i fitness, jesteś zapracowana, a marzysz o szczupłej sylwetce?
Idealnym sposobem na zachowanie zdrowej i pięknej sylwetki są znane od tysięcy
lat ćwiczenia izometryczne. Możesz je wykonywać w domu, w pracy, w autobusie,
podczas gotowania – dosłownie wszędzie. Ćwiczenia izometryczne polegają na
napinaniu mięśni, bez ruchu w stawach, na które te mięśnie działają. Mięśnie należy napiąć na kilka sekund po czym rozluźnić, pamiętając o spokojnym i równym oddechu. Czynność tę należy wykonać kilkakrotnie, pamiętając że jedno spięcie nie może trwać dłużej niż 30 sekund. Ćwiczenia izometryczne są bardzo łatwe do wykonania i nie wymagają żadnego osprzętu, a co najważniejsze możesz je wykonywać podczas codziennych czynności. Jeśli zależy ci na kształtnej pupie i jędrnych pośladkach wystarczy, że zepniesz mięśnie pośladków najmocniej jak możesz i wytrzymasz około 5-10 sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy, możesz je wykonać siedząc przed komputerem.
Płaski brzuszek osiągniesz podczas mycia naczyń lub jazdy autobusem, wykonując to ćwiczenie należy wciągnąć mocno brzuch i przytrzymać 10 sekund. Nie wstrzymuj oddechu, oddychaj lekko i równomiernie. Zaletą ćwiczeń izometrycznych jest, to że może je wykonać każdy, bez względu na tryb życia, osoby aktywne fizycznie oraz te, które regularnie uprawiają sport.
KOMENTARZE:
Brak komentarzy
Podobne artykuły:
Jazda na rowerze w wodzie (2011-04-15)Hydrospinning (2011-04-15)